[...] siła jest najważniejsza. 3. Czytajcie uważnie. Chodziło mi tylko o to, że nie trenując siły (i nie mam tu na myśli robienia skłonów czy pompek po 50 w serii, ani nawet podciąganmia się na drążku po 20 razy) będziecie mieli SPORE kłopoty w wykorzystaniu techniki na naprawdę silnym przeciwniku. Zmieniony przez - DeNiro2 w dniu 2005-08-25 11:32:09
Mam 181cm wzrostu, waze 85kg mam troche brzuszka... Co mam zrobic zeby zrzucic brzuch i zrobic zaczatki do dobrego wygladu?? Co mam brac, kreatyne, hmb czy moze jeszcze jakas inna odzywke, jaka mam diete stosowac... slyszalem ze najlepsza bylaby bialkowa?? No i oczywiscie jak mam cwiczyc brzuch ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia wykonywac??
[...] 6.30 białeczko, 7.00 śniadanie, 21.00 trening? Nie wiem tylko czy aeroby robić codziennie czy tak jak trening co drugi dzień? Od wrześnie dojda mi treningi na macie 2 lub 3 razy w tygodniu, więc prawdopodobnie będzie to wyglądało tak, że tego dnia kiedy mam trening na macie to nie robię nic oprócz tego, a kiedy nie mam treningu na macie to robię [...]
[...] a nie wyjeżdża mi z tekstami że ma od każdego więcej w łapie i każdego by pozamiatał. Mógłby przynajmniej podać wymiary a nie pisać głupoty. Do autora postu: Nie ma sensu zamieszczać fotek po paru miesiącach ćwiczeń, kulturystyka to sport który wymaga wielu lat ćwiczeń i nie kilku razy na siłowni. Pozdrawiam i zapraszam z fotkami za 2 lata
Witam wszystkich , mam do was pytanie dotychczas trenowalem 3 razy w tyg. ale ze wzgledu ze byly wakacje i pozamykali moja silke na czas wakacjoi wiec mialem przerwe troche pobalowalem nie spadlem tak dużo ale teraz pracuje i okazalo sie ze bede mial wiecej popołudniowych zmina i silka na która chodzilem odpada bo jest czynna w takich godzinach [...]
[...] oddzielnie 3. do kretki wystarczy 150-200 ml wody do gainera 200-300 ml ale chyba lepiej z mlekiem gainera robic ni z woda A jeśli chodzi o gainera zamierzam pić wg. zalecanej dawki czyli 40 g trzy razy dziennie Nie bierz ile pisze tylko tyle ile Ci brakuje w diecie chyba ze nie masz diety Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-25 13:19:38
[...] się przystosował. Myślę, że mam do zrzucenia ok. 8kg więc jeżeli znawcy tego działu pomogą mi ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietkę, dodam do tego treningi kick-boxingu 2 razy w tygodniu (pod warunkiem, że wyleczę ścięgno + biodro - męczę się z tym już rok ), raz w tygodniu basen, zacznę robić ACT połączone z aerobami to do zimy może mi się [...]
[...] mase + suplementy(m.in. bcaa,wit-min 75+ now'a itd.), biegam rano ok. godzinke po śniadaniu staram sie w dni nietreningowe ale czasem musze w treningowy bo mam siłownie 4 razy w tygodniu tak ok godz. 17 co proponujecie żeby optymalnie połączyć te 2 rzeczy,co jeść itd.,jakie suple przed i po? , nie chodzi tu o jakieś spalanie tłuszczu bo to [...]
chyba sobie jednak daruje narazie siłownie bo na pewnej stronce i pewnym poście w rozdziale sporty ogólnorozwojowe pisało że ćwiczenia siłowe mogą zachamować wzrost kości. Jak do tej pory będe wciąż grał w kosza i się będe rozciągał dużo + zdrowa żywność no i może BJJ 2 razy w tygodniu
[...] dureń meta (12:14) a jeszcze jedno pytanie Ja (12:14) słucham dureń meta (12:15) bo jak wtedy bralem mete to oprocz normalnego jedzenia chodzilem raz a czasami 2 razy dziennie do mc donalda na hamburgery bo to mieso jest dobre i chyba idze po tym? robic tak dalej? dureń meta (12:15) tylko wtedy malo mi poszlo cos Ja (12:15) no [...]
kurde sory za rozflacznie hehe... ale zapomniałem o czymś... nie rób "do bólu" cwiczeń na brzuch ja bym Ci radził poprostu cwiczyć go 2 razy w tygodniu albo zastosować np: 6Weidera ... a powtórzenia w seri pozbawionej progresji to standoardowo do 10 stosujac odpowiednie obciązenie ,jezeli masz problemy ze przeskoczniem na wyzszy ciezar [...]
[...] robić serii na daną partie mięśni -po ile powtórzeń w seriach -ktore partie robić na danym trening -ile powinien trewać trening -jakie przerwy miedzy ćwiczeniami Boks mam 3razy w tygodniu silke planuje 2 razy na tydzień ale moge zmienic cos sobie. Moim celem jest nabranie wagi ale nie chce utracić wytrzymałości i szybkości. Moja waga ~90kg [...]
[...] 4,5 g (tj. czubata łyżeczka od herbaty) przed i po treningu, a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym dwa razy dziennie w dawkach od 1,5 g (tj. ½ płaskiej łyżeczki od herbaty) do 3 g (tj. 1 łyżeczka od herbaty) pomiędzy posiłkami. Jesli mialbym jesc tyle D-ribose co [...]
KREATYNA *OLIMP Creapure Monohydrate- okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy po 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) okres podtrzymania (4-5 tygodni): 2 razy po 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, przed i po treningu) Bez fazy nasycania: 2 razy dziennie po 6-7 kapsułek (na czczo rano, przed i po treningu). [...]
to ile ty razy w tygodniu chodzisz na treningi? I powiedz mi jeszcze czy jak trenujesz na Lubliniance to są w tym czasie jakieś inne treningi bo ja nie jestem z Lublina i mam jakieś 25 km do klubu a treningi są wieczorami a po 22.00 już nie jeżdzą autobusy a mój brejdak może by się zapisał na aikido więc jak by te 2 SW odbywaly się w tym czasie [...]
[...] suplementu? w celu przyspieszenia rzezby miesnia jestem na 10 dniu oprucz tego robie pompeczki ot tak 4 serie po 25. mam obok siebie zaklad rechabilitacyjny i cwicze tam 2 razy w tygodniu (nie maja sztangi ani hantli, same maszyny). Moze aby ten miesien sie wyostrzyl to cos zastosowac? Zna sie ktos ma tym? Tylko rozsadnie? [...]
[...] jechalem kazda partia raz na tydzien ale to bylo dla mnie za malo intensywne, wiec sprobowalem HST ale sie zawiodlem, chcialbym teraz sprobowac cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg, ale nie 6 dni w tygodniu, tylko 4 lub 5 dni,pomoze ktos mi rozpisac jakis rozklad poszczegolnych partii, moze juz ktos ma gotowe takie plany, jak tak to prosibym [...]
[...] mi co z tego kupic : 1. http://allegro.pl/show_item.php?item=60633256 2. http://allegro.pl/show_item.php?item=60434945 i tak wolalbym kupic "2" bo ma tauryne odrazu ale tej kreatyny chyba mi nie starczy na cykl bo codziennie ( w dni treningowe i nietrengowe) tzreba brac 2 razy wiec bardzo prosze poradzcie z gory wielkie thx wszystkim
[...] co ja wiem o tkd? Miedzy innymi trenowalem wlasnie te sztuke 2 lata. Moze nie jest to zbyt dlugo ale zawsze troche zdrowia tam zostawilem tym bardziej ze trenowalem 3 razy w tygodniu zostajac na wszystkich 3 grupach-poczatkujacych, sredniozaawansowanych oraz zaawansowanych w jednym dniu naraz po pewnym czasie. Chodzilem na to glownie pod [...]
Siła w walce ulicznej.
